Pauta lumbar 2ª parte. Lumbalgia:

Esta semana terminamos, por ahora, con las pautas de ejercicios para mejorar el estado y prevenir los problemas de lumbalgia en nuestra columna y espalda. Y para ello os dejamos la segunda parte de la pauta lumbar.

Como ya vimos en el artículo anterior la lumbalgia puede aparecer por muchas causas, malas posturas, sobrecargas, hernias, pinzamientos y protusiones discales, desequilibrios musculares… El objetivo principal de estos ejercicios, para mantener una zona lumbar estable y sin dolores será, tener un buen tono muscular en las abdominales y mantener la musculatura lumbar lo más elástica posible, a modo de conseguir una correcta faja anatómica.

Como en todo tratamiento de fisioterapia, dependerá del estado de cada uno, realizar unos ejercicios u otros, así que como siempre, os aconsejamos acudir a un fisioterapeuta para que os guie y paute el tratamiento más adecuado.

Al final del artículo encontraréis el enlace de descarga.

Rehabilitacion-a-domicilio

Reserva tu sesión de fisioterapia a domicilio

Introduce tu código postal para comprobar si podemos ayudarte

Ejercicios de tonificación:

Posición inicial: Boca arriba, sobre una colchoneta, en el suelo o en la cama y con las rodillas dobladas.

Posición inicial: En cuadrupedia (a cuatro patas) apoyando los antebrazos en el suelo.

Posición inicial: Tumbado boca abajo, sobre una colchoneta, en el suelo o en la cama, colocamos un cojín debajo del abdomen e intentamos apoyar la frente en la superficie que nos encontremos. Colocamos los brazos pegados a lo largo del cuerpo (las palmas de las manos tocando al suelo):

Posición inicial: Igual que la anterior, pero con los brazos estirados hacia delante:

Regala fisioterapia a domicilio

Si conoces a alguien que necesita un fisioterapeuta a domicilio, contacta con nosotros y te ayudamos a elegir el mejor.

Regalo

Estiramientos:

Si tienes alguna duda puedes concertar una visita con un fisio a domicilio, puedes llamarnos, mandarnos un correo o usar el formulario de contacto que encontrarás a continuación.

Descarga la pauta

Contacta con nosotros

Puedes utilizar el mail, formulario, whatsapp, teléfono o gestionar tu reserva online.

Concertamos la visita

Recopilamos todos los datos necesarios y confirmamos la visita con uno de nuestros fisioterapeutas.

El fisio va a tu domicilio

El fisioterapeuta encargado de tu tratamiento acudirá a tu domicilio, llevamos todo lo necesario.

Necesitas ayuda?