Tonificación

Fisioterapia a domicilio en personas mayores

La fisioterapia a domicilio en personas mayores puede ayudar a mejorar la calidad de vida de aquellas que la han perdido. Con el paso de los años y el aumento de la esperanza de vida, es cada vez más habitual encontrar personas de edad avanzada con alguna dificultad para realizar las AVD (actividades de la vida …

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Ejercicios de pie para personas con movilidad reducida

Ejercicios de pie Esta semana os enseñamos una serie de ejercicios para hacer de pie en personas que continúan con la rehabilitación después de haber sufrido una patología o para aquellas personas con movilidad reducida por dejadez o abandono de sus actividades de la vida diaria. Como siempre os decimos sería aconsejable pedir consejo a …

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Ejercicios de tonificación muscular en cama

Ejercicios de tonificación muscular: A lo largo de las próximas semanas, os enseñaremos una serie de pautas de ejercicio para prevenir y tratar la atrofia muscular y articular de las personas mayores que por el motivo que sea, necesiten estar un tiempo encamadas o en reposo absoluto. A menudo nos encontramos con pacientes que han …

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Pauta lumbar 1ª parte:

Pauta lumbar simple: Esta semana os vamos a enseñar una pauta lumbar simple, que consta de unos ejercicios sencillos para mejorar el estado de la columna lumbar. La lumbalgia puede aparecer por muchas causas, malas posturas, sobrecargas, hernias, pinzamientos y protusiones discales, desequilibrios musculares… El objetivo principal de los ejercicios para mantener una zona lumbar …

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Pauta dorsal y de cintura escapular

Pauta dorsal y de cintura escapular: Ya hemos visto las pautas de higiene postural, estiramientos y ejercicios de tonificación cervicales, esta semana os queremos enseñar los ejercicios para tonificar y estirar los músculos de la zona dorsal y escapular. Como siempre, os aconsejamos poneros en manos de un fisioterapeuta, que os pueda aconsejar los ejercicios …

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Pauta cervical, tonificación

Pauta cervical, tonificación: La semana pasada publicamos la pauta cervical de estiramientos, esta semana os queremos enseñar los ejercicios para tonificar los músculos del cuello. Antes de hacer estos ejercicios sería aconsejable que un fisioterapeuta os hiciera una valoración, para analizar que músculos tenéis que fortalecer y cuales tendríais que estirar. Las malas posturas y …

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