Estiramientos

Pauta lumbar 1ª parte:

Pauta lumbar simple: Esta semana os vamos a enseñar una pauta lumbar simple, que consta de unos ejercicios sencillos para mejorar el estado de la columna lumbar. La lumbalgia puede aparecer por muchas causas, malas posturas, sobrecargas, hernias, pinzamientos y protusiones discales, desequilibrios musculares… El objetivo principal de los ejercicios para mantener una zona lumbar …

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Pauta dorsal y de cintura escapular

Pauta dorsal y de cintura escapular: Ya hemos visto las pautas de higiene postural, estiramientos y ejercicios de tonificación cervicales, esta semana os queremos enseñar los ejercicios para tonificar y estirar los músculos de la zona dorsal y escapular. Como siempre, os aconsejamos poneros en manos de un fisioterapeuta, que os pueda aconsejar los ejercicios …

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Ejercicios cervicales, estiramientos

Ejercicios cervicales, estiramientos: Ya os hemos enseñado, en publicaciones anteriores, a mantener una correcta postura en la mayoría de situaciones. Ahora vamos a explicaros como prevenir y tratar los dolores en las distintas zonas de la espalda. Para empezar os dejamos la pauta de ejercicios cervicales, para aliviar la tensión en la zona cervical. Existen …

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